jak cwiczyc

[...] 1 tydzień Pn-A Śr-B Pt-A, 2 tydzień Pn-B Śr-A Pt-B i tak na zmianę czy to było by spoko? oczywiście można by coś uciąć z ćwiczeń Twój pomysł planu mi pasuje tylko nie wiem jak miałbym go ćwiczyć ile razy w tygodniu i tzn push pull na jednej sesji? czy to są dwie osobne sesje na dwa różne dni? Zmieniony przez - alkojoke w dniu 2016-05-25 [...]

Dziś zauważyłem jak szynki jakieś kupione były, zauważyłem schab pieczony (to chyba nie jest szynka)? DO tego zauważyłem filet z Indyka- czy on też się nadaje? Wychodzi na to że dietę mam niemal kompletną i będę się starał do niej stosować. Takie nieco głupie pytanie, ponieważ jak wiemy zbliżają się wakacje, mam zamiar trzymać się diety (fajek i [...]

wlasnie dobzre tnie ale pompa na treningu silowym jest mocna nie na******lam aerobów ale 3 dni sw i 3 dni silka, a effka tylko przed silka, jakbym chcial bym zrobil chyba 10 kg fatu w tdydzien wiec dlatego sie dziwie drw bralem clen\sally\effke effka najlepsza jak dla mnie na clenie/ sally chodzilem w****iony, glodny i cwiczyc mi sie nie chcialo [...]

[...] nie bedziesz mail,ale coz urodziny sa raz w roku,ja rano na silke ide,po***alo mnie chyba zeby w wigilje cwiczyc,ale powiedzialem kumplowi ze bede i musze byc,i plecy robie ****a masakra martwe ciagiprze***ane,chociaz wole to robic niz nogi ,jak nogi robie to prawie placze albo rzygam dziala:-d Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-24 05:30:22

Dla mieszkajacych nad morzem ( ewentualnie w Górach ) ćwiczenia z górki pozwalaja w bardzo krótkim czasie osiagnac naprawde bardzo wiele! , jak wszyscy tutaj zgromadzeni ( ktorzy od dluzszego czasu maja juz stycznosc z tym co nas wszystkich interesuje ) wie, że bez wyrobienia sobie podstaw, czyli : postawy, rozciagniecia, sily, przyzwyczajenia [...]

[...] przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- Poniedzy zjedz jogurt naturalny czy kefir modać swieżych owoców Obaid ok ale staraj się by mieso i ryby nie były smażone ani panierowane jedz je z [...]

jak juz wyzej napisalem to tego niemoglem znalesc dlatego napisalem ten temat ja zadalem konkretne pytania czemu mi nieodpisales na ie tylko ze ja mam cwiczyc za 2 lata ja wiem sam kiedy mam cwiczyc

[...] często chodziłem wtorek, czwartek, sobota. Jeżeli chodzi o plan to mogę chodzić bez problemowo 4 dni w tygodniu. A co do brzucha to nie, na odpiernicz nie robię, staram się jak mogę, aby robić tą partię mięśni bardzo dokładnie, jak każde inne ;) Tomasz1405: a jak proponujesz ten brzuch robić, mniejszą ilością powtórzeń? mniej serii ? a [...]

Wszystko zalezy od tego jak dobrze potrafisz cwiczyc.

hmm... a możesz to rozwinąć? pewnie jak 95% myślę że potrafię dobrze ćwiczyć :D

[...] razie - wykonuj izometryczne na brzuch. Przede wszystkim - zanim zaczniesz ćwiczyć konsultacja z lekarzem - jesteś w wieku, w którym wadę postawy możesz zarówno skorygować jak i pogłębić - co z tego że teraz sobie poćwiczysz, jak za parę lat nie będziesz mógł wykonywać większości ćwiczeń na plecy i nogi ? (moje własne doświadczenia) Pozdro. [...]

[...] mała i zrobiona z słabego pospawana ci a nie to co jest Hyperionie jest duża, wygodna i wytrzymała 2- była słaba przy wyciskaniu 100kg strach było rzucać sztangą na stojaki bo się myślało że wszystko popęka i będzie po mnie. 3- Modlitewnik to jak się na niego patrzy to się śmiać chce a nie co dopiero na nim ćwiczyć nie to co modlitewnik od [...]

Mam nadzieję że jeszcze trochę supli się nałykam Na emeryturze też można ćwiczyć jak się dożyje takowej

[...] dobra pompa, siła, wytrzymałość na duży plus Xpand, bardziej widoczne użylenie na treningu, chce się ćwiczyć V12 f1, siła, wytrzymałość na plus Noplasmacore, wytrzymałość i chęć podnoszenia więcej, po ok 1,5h coś jakby zjazd(głowa boli) ale może minie... . Elite jak najbardziej ok, smak, dobrze się przyswaja, nie ma rewolucji żołądkowych. Pzdr.

dziś zarejstruje się do lekarza na badania ogólne zobaczymy jakie bedą wyniki. wtedy zaczne już działać a powiedzcie mi szczerze czy jak teraz od nowa zaczynam sobie ćwiczyć itp żeby przytyć opłaca mi się od razu brać tak jak jest opisane w diecie dla opornych tłuszcze omega 3 kreatyne carbo staki witaminowe i odżywki białkowe? czy pozostawić to [...]

Idź na siłownię z nią. Pokaż, że kobieta to człowiek! Tzn. może ćwiczyć i jeść jak człowiek %-)

danke. mnie zastanawia taka sprawa (Hubert, Marta?) - jak utrzymac te mase miesniowa, jesli nie bede w stanie cwiczyc silowo?

Ja sie tez nie lubie przyznawac...Polacy tu nie mowia po angielsku, nie asymiluja sie, to nie jest mile widziane. Mam kettla\-). Ja pyerdole, jak mozecie cwiczyc z 16kg8-O B. sie zawalil pod ciezarem 8kg. No ale kocham go za caloksztalt%-)

Dzięki bardzo. Ja bym sie jednak upierał przy 4 dniowym treningu. Mam mozliwości, chęci jak najbardziej, chyba nie zaszkodzi No wlasnie, i ten czwarty dzien zamiast nóg (przez pierwszy miesiac, potem juz moge robic nogi) cwiczyc brzuch. Jednak przychodzić na silownie, zeby zrobic sam brzuch, to tak troche nie bardzo ;] Czy mogłbym jakąs partie [...]

[...] żeby 1 ćwiczenie zrobić. Rozumiem, że nogi będą słabe, ale je podczas treningów szybciej wyrobię, bo najbardziej są w hokeju odczuwalne pod względem obciążenia. Zresztą tak jak mówiłem, nogi mam w porównaniu do reszty ciała, w miarę dobre. A nie chcę marnować czasu teraz, tymbardziej, że mogę ćwiczyć, ale nóg nie chcę tykać, bo to może [...]